Les enfants retour Mincir et rester mince
Les sportifs mangent chez Planet Sushi
| Faire du sport régulièrement demande un équilibre alimentaire rigoureux, afin de satisfaire les besoins énergétiques, mais également les besoins en vitamines et en minéraux, accrus chez le sportif. L’augmentation des besoins énergétiques dépend du type d’activité pratiquée et du nombre d’heures d’entraînement par semaine. Il faut aussi adapter l’équilibre diététique aux conditions climatiques pour ceux qui pratiquent du sport au froid ou à la chaleur. |
 | Les besoins nutritionnels des sportifs Des besoins accrus. Plus de sucres et plus de protéines : L’entraînement régulier demande plus d’énergie qui sera apportée principalement sous forme de sucres complexes comme le riz ou les pâtes, accompagnés d’acides gras de bonne qualité nutritionnelle. |
Il faut 1 gramme de protéines par jour et par kilo de poids pour un individu pratiquant une activité moyenne. Pour un sportif, les besoins peuvent passer à 1,2 grammes par kilo de poids et par jour. Penser aux minéraux et aux vitamines Un organisme qui travaille beaucoup consomme plus de vitamines et de minéraux. Le travail musculaire participe à cette surconsommation, la sudation également. Pour couvrir les besoins qui augmentent, le sportif doit diversifier son alimentation et manger suffisamment de végétaux (fruits et légumes). Lors des efforts de longue durée, il est recommandé de boire des boissons riches en vitamines et minéraux pour éviter la déshydratation. Le Choix Equilibre Santé de Planet Sushi pour les sportifs
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